Mindfulness

El estrés contribuye en gran medida a enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad y otras afecciones graves de salud. Con el problema del estrés en mente, es imperativo encontrar una manera de aliviar el estrés y ayudar a manejar otros problemas de salud mental. La atención plena es una de las mejores formas de ayudar a controlar el estrés y otros factores relacionados con el caos en la vida. Practicar la atención plena puede ser difícil si nunca lo ha hecho antes. Es posible que no sepa por dónde empezar o cómo hacerlo. Con esta guía, aprenderá cómo relajarse y mejorar su cuerpo, mente y espíritu a través de la atención plena. Esto es lo que aprenderá: ¿Qué es la atención plena? El punto de la atención plena; Los beneficios de la atención plena; Cuándo practicar la atención plena; Los efectos negativos de los tiempos caóticos y el estrés; Cómo la atención plena ayuda al estrés; Beneficios de practicar la atención plena para el cuerpo; Cómo practicar la atención plena para mejorar el cuerpo; Cómo practicar la relajación muscular progresiva; Cómo hacer un escaneo corporal; Beneficios de practicar la atención plena para la mente; Cómo practicar la atención plena para mejorar la mente; Cómo establecer una rutina matutina consciente; Beneficios de practicar la atención plena para el espíritu; Cómo practicar la atención plena para mejorar el espíritu; Cómo crear afirmaciones útiles; Cómo utilizar la atención plena como una oportunidad de crecimiento; Cómo la atención plena aumenta la resiliencia; Por qué debería querer ser resistente; ¿Qué diferencia la atención plena de la meditación? Cómo utilizar la meditación para volverse consciente; Cómo practicar la atención plena holística; Cómo el yoga mejora la atención plena; ¡Y mucho más!

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